Vielä 0 € ilmaiseen toimitukseen!
Onneksi olkoon! Ostoskorisi arvo ylittää ilmaisen toimituksen rajan!
Äänisaaste - vinkit hiljaisempaan arkeen
Nyky–yhteiskunnassa meitä ympäröi jatkuva äänten kakofonia. Kaupunkien humina, liikenteen melu, piippaava teknologia – äänimaailma on usein kaikkea muuta kuin hiljainen. Tämä jatkuva äänisaaste voi vaikuttaa haitallisesti hyvinvointiimme. Jatkuva melu ympärillämme saattaa aiheuttaa stressiä, unihäiriöitä, keskittymisvaikeuksia ja jopa kuulovaurioita pitkällä aikavälillä. Meluherkkyys on yhä yleisempää ja jopa 25-40 % ihmisistä pitää itseään meluherkkänä.
Onneksi on olemassa useita tapoja vähentää äänisaastetta omassa arjessa ja näin luoda rauhallisemman ympäristön sekä itselleen että muille.
1. Lähde luonnon äänien keskelle
Luonnon äänet, kuten lintujen laulu, tuulen suhina ja veden solina – nämä suomalaiselle metsälle tyypilliset äänet ovat tapa nauttia hiljaisuudesta luonnossa. Samaan aikaan on hiljaista ja rauhallista, mutta tarkemmin kuunneltuna ympäristöstä voi havaita mitä mielenkiintoisempia luonnon ääniä. Lähde kävelylle metsään tai vietä aikaa puistossa ja istu hetki puiden katveessa. Näin voit paeta kaupungin melua ja antaa mielen sekä kehon rentoutua luonnon helmassa.
2. Kodin äänieristys
Äänieristys on avain hiljaisempaan kotiin. Investoi laadukkaisiin äänieristysmateriaaleihin, kuten hyvin eristettyihin ikkunoihin ja oviin, jotka vähentävät ulkoa tulevaa melua. Tämä auttaa luomaan kotiisi rauhallisen tilan, jossa voit rentoutua ja levätä ilman häiriötekijöitä. Lisäksi voit harkita äänieristystä parantavia sisustusmateriaaleja, kuten mattoja, verhoja tai äänieristyslevyjä, jotka vaimentavat ääniä.
Kannattaa kiinnittää huomiota ylipäätään omaan asumisympäristöön. Jos olet herkkä melulle, kannattaa valita asunto, joka sijaitsee kaukana isoilta teiltä ja muista häiritsevistä tekijöistä.
3. Aikatauluta taustahäly
Monet äänet, kuten puhelimen ilmoitukset tai television taustamelu voivat olla tarpeettomia häiriötekijöitä. Monet ehkä tottumuksesta laittavat radion päälle tai musiikkia taustalle ja se soi koko päivän ajan. Aseta rajat myös äänilähteille: pidä taukoja musiikin kuuntelemisesta ja rajoita teknologian käyttöä erityisesti ennen nukkumaanmenoa, jotta voit rauhoittua ja valmistautua uneen ilman häiriöitä. Muista myös laittaa puhelimeen Älä häiritse -tila päälle yön ajaksi, jotta ilmoitusäänet eivät kantaudu uniin asti!
4. Meditaatio ja mindfulness
Meditaatio ja mindfulness–harjoitukset voivat auttaa sinua löytämään sisäisen hiljaisuuden ja rauhan, vaikka ympärilläsi olisi melua. Pyhitä lyhyt hetki päivästäsi meditaatiolle ja anna mielen sekä kehon rentoutua. Tämä auttaa sinua käsittelemään stressiä ja parantamaan keskittymistäsi, mistä on hyötyä, jos olet tilanteessa, jossa on paljon hälinää ja monta asiaa meneillään. Vaikka meditaatio ei olisi sinun juttusi, kannattaa silti joka päivälle jättää hiljainen 10-15 minuutin hetki, jolloin vetäydyt hiljaiseen tilaan, hengität ja ihan vain olet.
5. Hiljaiset harrastukset
Valitse harrastuksia, jotka tarjoavat mahdollisuuden rauhoittua ja rentoutua ilman ääniä. Esimerkiksi lukeminen, piirtäminen, puutarhanhoito, uinti, jooga tai pilates ovat erinomaisia tapoja hakeutua hiljaisuuteen ja siten tasapainottaa ehkä muuten hektistä elämääsi.
6. Panosta vastamelukuulokkeisiin
Vastamelukuulokkeet ovat hyödyllisiä, kun haluat keskittyä työskentelyyn, kuunnella äänikirjoja tai podcasteja ja rentoutua ilman ulkopuolisia häiriöntekijöitä. Vastamelukuulokkeiden teknologia toimii siten, että kuulokkeiden tunnistaessa ympäriltä tulevan melua, ne tuottavat vastamelua, joka vaimentaa ympäristöstä tulevan metelin ja näin se ei kuulu korviisi asti. Kuulosuojaimet ovat myös hyvä tapa vaimentaa ympäristön ääniä, mutta vastamelukuulokkeet ovat vieläkin tehokkaammat, koska ne tepsivät myös matalataajuisiin ääniin.
